របបអាហារ 6 ផ្កាគឺនឹកឃើញដល់ផ្កាប្រាំពីរដែលបំពេញបំណងប្រាថ្នា។ក្នុងកម្រិតខ្លះ សមាគមនេះជាការពិត។ផលិតផលដែលផ្សំឡើងយ៉ាងត្រឹមត្រូវ និងសកម្មភាពរាងកាយអាចកាត់បន្ថយទម្ងន់ និងទទួលបានសុខភាពល្អ។
តើវាជាអ្វី
របបអាហារ Six Petals ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិស៊ុយអែត A. Johansson ។វាគឺជាផែនការរបបអាហារ 6 ថ្ងៃ។មានតែអាហារមួយប្រភេទប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។
សំរាប់ពត៌មានរបស់អ្នក!សូមអរគុណចំពោះអាហាររូបត្ថម្ភដាច់ដោយឡែក និងការជំនួសនៃផលិតផល របបអាហារធានានូវការដុតជាតិខ្លាញ់ជាបន្តបន្ទាប់ដោយគ្មានភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់រាងកាយ។
របបអាហាររួមមាន 6 ដំណាក់កាលបន្តបន្ទាប់គ្នា។ការផ្លាស់ប្តូរ ឬរំលងដំណាក់កាលត្រូវបានហាមឃាត់។
ត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់ការប្រើប្រាស់៖
- ត្រីមួយក្បាល;
- បន្លែ;
- សាច់មាន់;
- ធញ្ញជាតិ;
- ផលិតផលទឹកដោះគោ;
- ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី។
ចំណាំ!របបអាហារ "Petals" ដូចដែលពួកគេហៅវាឱ្យខ្លីមិនមែនគ្រាន់តែជាវិធីដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើសនោះទេ។នេះគឺជាប្រភេទហ្គេមដែលរចនាឡើងសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។រង្វាន់គឺសុខភាពល្អ និងរាងស្អាត។
ក្នុងស្ថានភាពខ្លះទាក់ទងនឹងបញ្ហាសុខភាព វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យដកផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរី ចេញពីរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ក្នុងករណីនេះរបបអាហារ Five Petals ត្រូវបានទទួល។គោលការណ៍ទាំងអស់នៃការអនុវត្តរបស់វានៅតែដដែល។
ធាតុផ្សំនៃល្បែង និងគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃអាហារូបត្ថម្ភ
ដូចជារបបអាហារណាមួយ "6 petals" មានគោលការណ៍និងច្បាប់របស់វា។
គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាន:
- រយៈពេលសរុប 6 ថ្ងៃ;
- ការប្រើប្រាស់ខ្ពស់នៃទឹកសុទ្ធពេញមួយរបបអាហារ;
- ការអនុលោមតាមរបបអាហារដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល;
- អាហារដាច់ដោយឡែក;
- ការបង្វិលផលិតផល។
សំរាប់ពត៌មានរបស់អ្នក!កម្មវិធីនេះមាន 6 mono-diet ដែលនីមួយៗមានរយៈពេល 24 ម៉ោង។វាត្រូវបានផ្អែកលើគោលការណ៍នៃផលិតផលប្រូតេអ៊ីនជំនួសនិងកាបូអ៊ីដ្រាត។
របបអាហារគឺជាធាតុផ្សំនៃល្បែងផ្សេងៗគ្នា។វាធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តតាមច្បាប់របបអាហារដ៏តឹងរឹង។ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ ផ្កាដែលមានផ្កាប្រាំមួយ ធ្វើពីក្រដាសពណ៌ក្រាស់ ឬក្រដាសកាតុងធ្វើកេស។ផ្កាតំណាងឱ្យរបបអាហារ ហើយផ្កាតំណាងឱ្យរៀងរាល់ 6 ថ្ងៃ។
ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃនៃរបបអាហារ
របបអាហារ Chamomile (ឈ្មោះផ្សេងទៀត) ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ 6 របបអាហារ mono-diet ដែលនីមួយៗមានរយៈពេល 24 ម៉ោង។ សម្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរៀបចំម៉ឺនុយថ្មីពីផលិតផលដែលអាចទទួលយកបាន។
សំខាន់!ភេសជ្ជៈនៅលើម៉ឺនុយរបបអាហារ 6 Petals រួមមានទឹកសុទ្ធដែលមិនមានជាតិកាបូន តែបៃតង ឬខ្មៅ។ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកអាចផឹកកាហ្វេ 1 ពែងតូចដោយគ្មានទឹកដោះគោ។
ថ្ងៃត្រី
ថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហារចាប់ផ្តើមជាមួយត្រី។សាច់ត្រីមានអាស៊ីត polyunsaturated ដែលរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងរាងកាយជាមួយនឹងអូមេហ្គា 3 ។
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាហារ 5-6 ដែលធ្វើតាមចន្លោះពេលទៀងទាត់:
- ទទួលភ្ញៀវដំបូងគឺត្រីឆ្អិន;
- ការទទួលភ្ញៀវទីពីរគឺត្រីនៅក្នុងឡ;
- ទទួលភ្ញៀវទីបី - ត្រចៀក;
- ទទួលភ្ញៀវទីបួន - សាច់ត្រីចំហុយ;
- ទទួលភ្ញៀវទីប្រាំ - ត្រីចំហុយឬឆ្អិន។
ចំណាំ!ក្នុងចំណោមត្រី pike ត្រី cod ត្រី salmon ត្រី salmon ពណ៌ផ្កាឈូកនិង trout គឺសមបំផុតសម្រាប់ការចម្អិនអាហារ។អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះអាហារត្រជាក់ ប៉ុន្តែត្រីកកក៏សមរម្យផងដែរ។
ថ្ងៃបន្លែ
នៅថ្ងៃទីពីរ ម៉ឺនុយរបបអាហារ Six Petal ណែនាំឱ្យញ៉ាំតែបន្លែ។របបអាហារបន្លែមានកាឡូរីទាប។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះរាងកាយត្រូវបានឆ្អែតដោយជាតិសរសៃនិងវីតាមីនដែលត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងបរិមាណច្រើននៅក្នុងអាហារស្រស់។បន្លែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ទាំងមូល ចំហុយ ចំហុយ ឬដុត។
តើអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីបាន៖
- អាហារដំបូងគឺសាឡាត់បន្លែ;
- ទទួលភ្ញៀវទីពីរ - vinaigrette;
- ទទួលភ្ញៀវទីបីគឺ stew បន្លែមួយ;
- ការទទួលភ្ញៀវទីបួន - បន្លែទាំងមូលនៅក្នុងឡចំហាយទ្វេ;
- ទទួលភ្ញៀវទីប្រាំ - បន្លែ stewed ។
ចំណាំ!នៅចន្លោះនេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកបន្លែស្រស់ ទឹកតែបៃតង។ទឹក Celery បានបង្ហាញឱ្យឃើញពីខ្លួនវាយ៉ាងល្អ។
ថ្ងៃមាន់
សាច់សុដន់មានប្រូតេអ៊ីនចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍។សាច់មាន់រួមចំណែកដល់ការបំពេញបន្ថែមនៃរាងកាយជាមួយនឹងអាស៊ីតអាមីណូ ផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ជាតិដែក វីតាមីន B ។
អ្វីដែលអាចត្រូវបានចម្អិន:
- ទទួលភ្ញៀវដំបូងគឺសាច់មាន់ឆ្អិន;
- ទទួលភ្ញៀវទីពីរគឺសាច់មាន់ដុតនំ;
- ទទួលភ្ញៀវទីបីគឺទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់;
- ទទួលភ្ញៀវទីបួន - សាច់អាំង;
- អាហារទីប្រាំ - សុដន់មាន់ឬភ្លៅនៅក្នុងឡចំហាយទ្វេ។
សំខាន់!បន្ថែមពីលើសុដន់វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើភ្លៅមាន់ឬស្គរដោយចំហុយដោយគ្មានស្បែក។
ជាភេសជ្ជៈ ឬដើម្បីបំពេញភាពអត់ឃ្លាន ពួកគេផឹកទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ ទឹកតែបៃតង។
ថ្ងៃធញ្ញជាតិ
នៅថ្ងៃទីបួនវាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំតែធញ្ញជាតិ។ការសម្រកទម្ងន់ចូលចិត្តប្រភេទដែលមានសំបក។
វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលទៅក្នុងម៉ឺនុយ។គ្រាប់ធញ្ញជាតិមិនត្រូវបានចម្អិនភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីត្រាំមុន៖
- កិតដំបូងគឺបបរស្រូវសាលី;
- ទទួលភ្ញៀវទីពីរ - បបរ buckwheat;
- ទទួលភ្ញៀវទីបីគឺអង្ករឆ្អិន;
- ទទួលភ្ញៀវទីបួន - បបរ oatmeal;
- ទទួលភ្ញៀវទីប្រាំ - បបរ barley ។
ចំណាំ!ចំនួនតិចតួចនៃ kvass ធម្មជាតិ និងតែខ្មៅ ឬតែបៃតងដែលគ្មានជាតិផ្អែម ត្រូវបានអនុញ្ញាតជាភេសជ្ជៈ។
ថ្ងៃទឹកដោះគោ
នៅថ្ងៃទីប្រាំផលិតផលទឹកដោះគោត្រូវបានអនុញ្ញាត។ទឹកដោះគោ mono-diet អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំពេញការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុរ៉ែនៅក្នុងរាងកាយ:
- ដូសដំបូងគឺឈីក្រុម Fulham ជាមួយទឹកដោះគោជូរ;
- ទទួលភ្ញៀវទីពីរ - នំឈីសនៅក្នុងឡ;
- វិធីសាស្រ្តទីបីគឺឈីក្រុម Fulham ជាមួយទឹកដោះគោ;
- ទទួលភ្ញៀវទីបួន - casserole ឈីក្រុម Fulham;
- ការទទួលភ្ញៀវទីប្រាំគឺ kefir ។
រវាងការប្រើប្រាស់ kefir ទឹកដោះគោយ៉ាអួឬតែត្រូវបានអនុញ្ញាត។
ថ្ងៃផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី
របបអាហារទីប្រាំមួយគឺផ្អែកលើផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី។ពួកគេផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបរិមាណចាំបាច់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញនិងសារធាតុ polysaccharides ។ផ្លែឈើមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ និងសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍។
តើអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីបាន៖
- ទទួលភ្ញៀវដំបូងគឺផ្លែប៉ោមដុតនំឬចំណិតផ្លែប៉ោម;
- ទទួលភ្ញៀវទីពីរគឺចេកធំមួយ;
- ទទួលភ្ញៀវទីបី - សាឡាត់ផ្លែឈើ;
- កម្រិតទីបួន - ល្បាយផ្លែទទឹមឬប៊ឺរី;
- ការទទួលភ្ញៀវទីប្រាំគឺ compote ផ្លែឈើស្ងួត។
សំខាន់!ជាមួយនឹងរបបអាហារ mono- ផ្លែឈើ អ្នកត្រូវរាប់កាឡូរី។នេះគឺដោយសារតែមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់នៃផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី។
ឧទាហរណ៍នៃរូបមន្ត
រូបមន្តសម្រាប់របបអាហារ petal គឺងាយស្រួល។សំណុំគ្រឿងទេសធំទូលាយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតម៉ឺនុយចម្រុះសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ បំពេញអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានទាំងស្រុង។
សំខាន់!មុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើការឱ្យបានលម្អិតពេញមួយថ្ងៃ ហើយជ្រើសរើសរូបមន្តសម្រាប់អាហារនីមួយៗ។
ត្រីចំហុយ
fillet ត្រីនៅក្នុង boiler ពីរដងគឺ juicy និងដេញថ្លៃណាស់។Pollock, ត្រី salmon ពណ៌ផ្កាឈូក, cod មានរសជាតិឆ្ងាញ់។
គ្រឿងផ្សំ៖
- pollock;
- pinch នៃពណ៌បៃតងមួយ;
- អំបិល។
ត្រីត្រូវលាងសម្អាត និងប្រៃបន្តិចៗ។ប្រោះជាមួយឱសថកាត់ពីលើ ហើយដាក់ក្នុងឡចំហាយទ្វេ។សម្រាប់ចម្អិនអាហារសូមប្រើរបៀប "ពន្លត់" ។
ស្ងោរបន្លែ
រូបមន្តសម្រាប់បន្លែ stewed មានភាពខុសគ្នា។បន្លែដែលអាចប្រើបាននឹងធ្វើ។
គ្រឿងផ្សំ៖
- ខួរឆ្អឹងបន្លែ;
- ការ៉ុត;
- ដំឡូង;
- ស្ពៃក្តោប;
- ប៉េងប៉ោះ។
លាងបន្លែឱ្យបានហ្មត់ចត់។Zucchini, carrots និងដំឡូងត្រូវបាន peeled ។គ្រឿងផ្សំត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងគូប។ដំបូងដើម្បី stew zucchini និងការ៉ុត, បន្ទាប់មកបន្ថែមដំឡូងនិងស្ព។សម្រាប់ 3-4 នាទី។បន្ថែមប៉េងប៉ោះរហូតដល់រួចរាល់។
សំខាន់!វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចំអិនម្ហូបនៅក្រោមគំរបនៅលើទឹក។
សាច់មាន់ bouillon
ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់មិនត្រឹមតែផ្តល់អាហារពេញលេញមួយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានភេសជ្ជៈដែលអាចទទួលទានបានពេញមួយថ្ងៃ។
គ្រឿងផ្សំ៖
- ទ្រូងមាន់;
- ទឹក;
- អំបិល;
- បៃតង។
សុដន់ត្រូវលាងសម្អាតឱ្យបានហ្មត់ចត់ និងសម្អាតជាតិខ្លាញ់ដែលមានស្រាប់។សាច់ត្រូវបានដាក់ក្នុងទឹកអំបិលហើយដាំឱ្យពុះរហូតដល់ទន់។នៅពេលដែលសាច់រួចរាល់វាត្រូវបានយកចេញហើយកាត់ជាបំណែក។វត្ថុរាវត្រូវបានត្រង។បន្ទាប់មកគ្រឿងផ្សំត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាម្តងទៀតហើយនាំយកទៅរំពុះម្តងទៀត។មុនពេលបម្រើសូមបន្ថែមពណ៌បៃតងមួយស្លាបព្រា។
ចំណិត Buckwheat
cutlets Buckwheat ងាយស្រួលរៀបចំ និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។
គ្រឿងផ្សំ៖
- buckwheat;
- បៃតង;
- អំបិល។
មុនពេលចម្អិនអាហារ buckwheat ត្រូវបានទឹកនាំទៅនិងចំហុយជាមួយទឹករំពុះអំបិលរយៈពេល 1 ម៉ោងបន្ទាប់មកទឹកត្រូវបានបង្ហូរ។Buckwheat ត្រូវបានផ្ទេរទៅម៉ាស៊ីនលាយនិងដីជាមួយ pinch នៃពណ៌បៃតងមួយ។Cutlets ត្រូវបានបង្កើតឡើងពីម៉ាស់ដូចគ្នា។ម្ហូបត្រូវបានដុតនំនៅក្នុងឡរយៈពេល 20 នាទី។
ចំណាំ!ប្រសិនបើ buckwheat មិនមានទេនោះវាអាចត្រូវបានជំនួសដោយ oatmeal ដែលត្រូវបានត្រាំជាមុន។
នំឈីសនៅក្នុងឡ
នំផេនខេកឈីក្រុម Fulham គឺជាមុខម្ហូបដ៏ពេញនិយមមួយសម្រាប់របបអាហារ និងអាហារទារក។
គ្រឿងផ្សំ៖
- ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប;
- semolina សម្រាប់ deboning;
- ស៊ុត - 1 ភី។
ដាក់ឈីក្រុម Fulham នៅក្នុងចានមួយហើយលាយជាមួយស៊ុត។គ្រឿងផ្សំត្រូវបានកិនដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។បាល់តូចៗត្រូវបានរមៀលចេញពីម៉ាស់លទ្ធផល។Cheesecakes ត្រូវបានរមៀលនៅក្នុង semolina និងរីករាលដាលនៅក្នុង Pan មួយ។ម្ហូបត្រូវបានដុតនំនៅក្នុងឡនៅ 180 អង្សាសេ។
ញាំផ្លែឈើ
សាឡាត់ផ្លែឈើគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចឬអាហារសម្រន់។វាងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ និងមានភាពចម្រុះ។
គ្រឿងផ្សំ៖
- ផ្លែប៉ោម;
- pears;
- ផ្លែក្រូច;
- សត្វឃីវី។
សម្រាប់សាឡាត់ប្រើផ្លែឈើដែលមានទំហំមធ្យម។គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវលាងសម្អាតឱ្យបានហ្មត់ចត់។ពណ៌ទឹកក្រូច និងគីវីត្រូវបានលាប។គ្រឿងផ្សំត្រូវកាត់ជាគូបតូចៗចូលគ្នា។
លទ្ធផល
របបអាហារប្រាំមួយ petals គឺទន់ភ្លន់សម្រាប់រាងកាយ។ផលិតផលដែលបានប្រើ បរិមាណអាហារដែលប្រើប្រាស់ និងកម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយកំណត់ដោយផ្ទាល់នូវលទ្ធផលដែលនឹងសម្រេចបាន។ជាមួយនឹងកាលវិភាគដ៏ទន់ភ្លន់អ្នកអាចស្រកបានរហូតដល់ 5 គីឡូក្រាម។
សំរាប់ពត៌មានរបស់អ្នក!ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នា ការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់ពី 20 នាទី។រហូតដល់ 1 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃមនុស្សខ្លះអាចស្រកបានរហូតដល់ 8-10 គីឡូក្រាម។
អាកប្បកិរិយាអំឡុងពេលបែកបាក់
ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារអ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមយ៉ាងតឹងរឹងច្បាប់នៃអាហាររូបត្ថម្ភ។កង្វះអាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តចាំបាច់ពេលវេលាសម្រាប់ចម្អិនអាហារថ្ងៃធ្វើការដ៏មមាញឹកនាំឱ្យមានការបែកបាក់។
ក្នុងករណីមានការបំពានច្បាប់អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យបោះបង់ចោលរបបអាហារជាបណ្តោះអាសន្ន។សម្រាប់រយៈពេលនៃការបញ្ចប់មួយគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវមិនរាប់បញ្ចូលអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់, ផ្អែម។
សំខាន់!វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យត្រលប់ទៅរបបអាហារវិញតែបន្ទាប់ពីរូបរាងនៃអារម្មណ៍ដែលចង់បាន។របបអាហារចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃដំបូង។
ការបញ្ចប់របបអាហារ
សូម្បីតែជាមួយនឹងរយៈពេលខ្លីនៃរបបអាហារតម្រូវឱ្យមានសកម្មភាពមួយចំនួនសម្រាប់ការបញ្ចប់ត្រឹមត្រូវរបស់វា។ការអនុលោមតាមច្បាប់មួយចំនួនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្រួបបង្រួមលទ្ធផលដែលសម្រេចបានហើយមិនឡើងទម្ងន់ម្តងទៀត:
- បន្ទាប់ពីការបញ្ចប់ពីរបីថ្ងៃទៀត និងច្រើនសប្តាហ៍ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើតាមរបបអាហារ ឬរបបអាហារត្រឹមត្រូវ;
- ការលាយបញ្ចូលគ្នានៃប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត ត្រូវបានធ្វើបន្តិចម្តងៗតាមថ្ងៃ។ការណែនាំនៃគ្រឿងផ្សំអាហារថ្មីគឺយឺត;
- មាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃកើនឡើងក្នុងចន្លោះពេលតិចតួច។អត្រាត្រូវបានកើនឡើងរៀងរាល់ 2 ថ្ងៃ;
- ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគឺត្រូវបានបង់ទៅគុណភាពនៃផលិតផល;
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ពេញមួយរបបអាហារ និងបន្ទាប់ពីវា។
ចំណាំ!របបអាហារត្រូវបានអនុវត្តមិនលើសពី 2-3 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ជាមួយនឹងវគ្គសិក្សាវែង (13 ថ្ងៃ) ពាក្យដដែលៗត្រូវបានអនុញ្ញាតត្រឹមតែ 1 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។
ការទប់ស្កាត់
របបអាហារ petal មាន contraindications មួយចំនួនដែលគួរតែត្រូវបានសិក្សាមុនពេលប្រើ។
contraindications ទៅនឹងរបបអាហារគឺ:
- រយៈពេលនៃការមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅដោះកូន;
- ជំងឺតម្រងនោមនិងថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃ;
- ដំបៅក្រពះ;
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
- រោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធ endocrine;
- ពិការភាពបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ;
- ដំណើរការឆ្លងស្រួចស្រាវ;
- ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងជំងឺផ្លូវចិត្ត;
- រោគសាស្ត្រនៃខួរឆ្អឹង។
សំខាន់!អ្នកមិនគួរស្រកទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាលនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងស្រួចស្រាវដែលតម្រូវឱ្យមានការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារច្បាស់លាស់។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ
របបអាហារ Petal មានគុណសម្បត្តិដែលមិនអាចប្រកែកបានរបស់វា៖
- រយៈពេលខ្លី។របបអាហារមានរយៈពេលមិនលើសពី 6 ថ្ងៃ;
- ភាពអាចរកបាន។ជារៀងរាល់ថ្ងៃវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើសំណុំជាក់លាក់នៃផលិតផលដែលមាន;
- ភាពងាយស្រួលនៃការរៀបចំ។mono-diet នីមួយៗមានឈុតធំនៃចានដែលងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ។
- វិធីសាស្រ្តបុគ្គល។ដោយសារតែភាពខុសគ្នានៃផលិតផល, វាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីបង្កើតម៉ឺនុយមួយដោយផ្អែកលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន;
- សន្តិសុខ។របបអាហារមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្សទេ។
ទោះបីជាមានគុណសម្បត្តិដែលមិនអាចប្រកែកបានក៏ដោយ "ផ្កា 6" មានគុណវិបត្តិមួយចំនួន:
- អាហារមួយប្រភេទត្រូវបានអនុញ្ញាតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- របបអាហារគឺមិនមានតុល្យភាពនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការទទួលទាន macronutrient;
- របបអាហារតម្រូវឱ្យមានការញ៉ាំញឹកញាប់ ដែលមិនតែងតែស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សដែលមានកាលវិភាគការងារលំបាកនោះទេ។
- ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃប្រូតេអ៊ីន អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខ្សោយ ឬវិលមុខ។
របបអាហារគឺជាលំដាប់សកម្មភាពដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្របសម្រួលយ៉ាងល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះលំដាប់នៃថ្ងៃ រួមផ្សំជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយថេរ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបានលទ្ធផលយូរអង្វែងក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 6 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។